・生理症状....腰痛
私の場合は、腰痛がとてもつらかっです。元々、学生の頃ソフトテニスをしているときに腰を悪くしているので生理中は余計に、重く歩くのがとてもつらいです。そこで、私が行った対策は温める??とにかく温めることです??
これが一番効きます!温めることで痛みを和らげる効果があるそうですよ。

 

 

 

・腰痛改善対策
先ほど温めると紹介しましたが、詳しくその仕方を紹介します。
私が行った対策は以下のことです。
腹巻をする(冬は2重)
靴下を履く
お風呂に入るとき腰にお湯をしばらく当てる
コルセットをして負担を軽減

 

簡単で本当に効くの?と思いますが私はこれでけっこう改善されました。薬を飲まないので眠くならずにいいですしね。
冷えは腰痛には大敵です。とにかく温めて痛みを和らげることが大事だと思います。

 

・とくに注意しなければならない時期
毎月来る生理痛でも、とくにつらい時期が私はありました。それが冬どきです。
寒さが本当に腰にきて歩くのもつらい、何もしたくないと思います。
特に学生のとき、制服で通学するときは地獄でした。
なので、冬こそ温めが大事です。

 

寝るときには湯たんぽを常備
貼るカイロを腰にセット
足は絶対に冷やさない
温まるものを飲む(私の場合はココア)

 

いつもやってることにプラス上記のことを加えて乗り切っています。
もし、私のように冬どきつらいという方がいたら気軽に試せると思うので、ぜひ参考にしてみてください。

 

・まとめ
生理痛の腰痛はとにかく温める。体を冷やさないことです。
腹巻をする(冬は2重)
靴下を履く
お風呂に入るとき腰にお湯をしばらく当てる
コルセットをして負担を軽減

 

+冬どき
寝るときには湯たんぽを常備
貼るカイロを腰にセット
足は絶対に冷やさない(部屋用のもこもこの靴下がBest)
温まるものを飲む(私の場合はココア)

 

これをするだけで違うと思うので腰痛の方は参考にしてみてください。
一緒につらい生理痛を乗り切りましょう。